想喝茶，又担心晚上喝了失眠，别急，掌握这三个技巧，安神又好眠

下午，拿着一杯新鲜酿造的老白茶，温暖地放在手掌上。

然而，前段时间，一个朋友提到她有睡眠问题。

经常晚上转，还是睡不着。

随着时间的推移，她对睡眠问题感到焦虑和头痛。

其实茶和失眠之间，实在画不出等号！



喝茶真的会导致失眠吗？

不一定。

在日常生活中，经常会注意到这样的现象。

有的人，爱茶成痴。

除非你每天喝三到四杯茶，否则你无法摆脱茶瘾。

即使在晚上睡觉前，也喜欢在睡觉前喝几杯茶。

然而，有些人在日常生活中很少喝茶。

这让人纳闷，\

大家都喝茶，喝的茶量也差不多。



所以即使你晚上喝了几杯茶，你也不会失眠。

《3》

作为一个不易入睡，却又无法放弃对茶的热爱的人，应该如何喝茶才能更好的适合自己？

首先，要在饮茶方式上做出调整。

浓茶中含有较多的咖啡因，有苦的味道。

还会让最后的茶汤味道变得浓稠、苦涩，喝起来很不舒服。

由此可见，为了避免喝茶时失眠，喝茶的味道不宜过重！

茶汤中的咖啡因有提神的作用。

但喝了茶汤和/或其他含有咖啡因的饮料后，随着人体的自然代谢，咖啡因在一定时间后可以顺利排出体外。

尤其是对咖啡因比较敏感的朋友，睡前3、4小时内最好不要喝茶。

喝茶，适量为贵。

短时间内饮茶过多，不是好事。

尤其是晚上要喝茶，甚至喝几杯茶，喝几十杯茶汤。



秋雨是凉爽的，凉爽伴随着秋天的干燥。

结合当季喝茶，避免失眠，建议多喝红茶、老白茶等相对温和的茶。

时代不同了，当白茶储存时间不少于三年时，就可以加入老白茶的行列了。

秋冬喝茶时，可以选择用盖碗做存放多年的老寿眉糕，也可以选择用老银针做，其他年份也可以做真正的老白茶。

当茶的味道有点淡的时候，你可以把它放进茶壶里，然后加水烧开一两壶热茶。

同时，老式白茶咖啡因较少，口感温和。

精神比较放松的时候，自然就不用担心喝茶后失眠了。

红茶发酵程度高，随着制茶、茶中多酚等物质的发酵过程，含量降低。

茶黄素的含量，包括茶黄素的物质，逐渐增加。

在这种增减的影响下，红茶的性温度较温和，刺激性较差。



无论是香气，还是味道，都带有明显的阿尔卑斯魅力。

在这种状态下，喝茶不仅能预防失眠，还能让人睡得更香。

《5》

说，喝茶治失眠和喝茶平静心灵，矛盾？

并不矛盾。

喝茶后面提神，主要是咖啡因的作用。

白毫银针是茶业著名的茶氨酸之星。

茶氨酸作为人体所需的甜味氨基酸成分，有很多益处，不仅能镇静心灵，还能增添活力，使身体恢复到更好的状态。

可见，喝营养丰富的好茶，不仅能缓解疲劳，还能安神。

当紧张的神经舒缓下来，它自然更容易入睡。

更何况，从现代科学研究的表面上看，茶氨酸还具有“对抗”咖啡因的刺激作用。

也就是说，喝富含茶氨酸的茶时，由于咖啡因的存在，不容易喝到茶失眠。

所以喝茶失眠安神并不矛盾！

《6》



一层秋雨，一层凉。

这是一个凉爽的秋天，是时候喝茶了。

多喝好茶，多喝营养丰富、茶氨酸丰富、口感温和的茶。