?一喝茶就失眠，是平时喝茶量太少？还是泡茶时喝太浓？

《1》

在一个下雨的下午，连风都热了。

向窗外望去，明亮炎热的阳光耀眼夺目。

所以，在夏日炎热的下午，人们很容易犯困。

根据古人对时间的区分，下午从一点到三点，为终点。

末时，体易倦。



春天睡觉，夏天午睡。夏日一室清凉，能给人带来极大的满足感。

前段时间，一位新的茶友问她一喝茶就失眠。

《2》

喝茶失眠，难道不是每天喝茶的习惯吗？

喝茶引起的失眠与多种因素有关。

原因与茶叶中的咖啡因有关。

咖啡因，又名咖啡因，广泛存在于茶和咖啡中。

从平常

然而，有些人对咖啡因很敏感。如果他们在睡觉前不小心喝了几杯茶或喝茶，他们直到深夜或清晨才能入睡。

如果你是一位喝茶时容易失眠的朋友，喝茶过程中应该注意些什么？

《3》



咖啡基地的茶味成分，不是洪水猛兽，而是一把双刃剑。

如果你担心喝茶会让你失眠，那么建议你选择咖啡因含量较少、茶氨酸含量较高的茶。

茶氨酸，口感香甜清新，有镇静作用，能抵抗咖啡因的提神兴奋作用。

根据相关学者的研究，茶叶中广泛积累的咖啡因含量高于咖啡。

从实际生活经验来看，喝不加糖的美式黑咖啡比喝茶提神效果更好，更容易失眠。

茶不像咖啡那么苦，也不像咖啡那么容易引起失眠。

茶氨酸，可可碱的天然拮抗剂，可以抑制兴奋的效果，同时补充人体必需氨基酸，增加活力。

不仅有喝茶失眠的说法，还有喝茶安神的压力。两者并不矛盾。

从六大类茶中，通常红茶发酵程度较高，红茶中的咖啡因含量很少。

而新白茶中的银针，超白牡丹，芽头厚，白色浓郁，茶氨酸丰富，味道甘甜爽口，茶叶不易失眠。

《4》

喝茶可以防止失眠，避免喝浓茶

喝浓茶对健康有害，这是茶界的共识。

什么是浓茶？是指茶汤特别浓，味道很浓。



在极度闷狂的沸腾过程中，茶叶的营养成分会流失，茶汤的风味会降低。

茶圈里有偏茶友平常在喝的茶，味道相当浓郁。认为“喝茶不浓没意思”、“茶汤不苦就没味道”。

但其实这种喝茶的想法并不值得提倡。

浓茶不仅会刺激胃部，还会增加肾脏的负担。

同时，苦涩味浓茶中含有较多的咖啡因，使人失眠、失眠。

特别是内蕴丰富的好茶，不适合无聊后饮用。

用盖碗泡茶时，无论是大红袍、福鼎白茶、正山人种等。，7-8秒就足够泡茶了。

好茶，不用担心快出水的茶，茶不会冲出无味的汤。

好端端的茶是厚的，然后去喝，既浪费又不健康。

《5》

喝茶预防失眠，可以早点喝茶

茶后睡眠不好与咖啡碱的清爽效果有关。

泡茶时，在汤中加入适量的咖啡因可以提高茶汤的风味。

所以尽早喝茶，选择睡前喝茶3-5个小时，不必担心喝茶会失眠。



特别是对于平时只喝一两次茶的朋友，不宜一次喝太多茶。

否则，身体不会接受，晚上容易失眠，不好睡觉。

最后，晚上喝茶的话，不要一次喝太多茶。

一切都太过分了，就算睡前喝太多水，也会影响作息健康。

更别提睡觉前喝太多茶了？

《6》

在树梢上，树枝上的叶子无声地摇摆着，几乎听不见。

风静，月也静。

静下心来听，窗外满是蝉，铿锵有力的歌声。