收了，喝茶的几个小建议！

周围有很多爱喝茶的人，尤其是一些白发苍苍、身体强壮的老人。他们大多数人都有喝茶的习惯。有些老人可以说他们一生都在喝茶。他们对饮茶也有自己的看法和习惯。

最近，我听一位一生饮茶、大半生研究茶的老人说:“饮茶一分钟，解渴；饮茶一小时，放松；饮一个月茶是健康；饮茶终生，长寿。”今天，我总结了一些关于饮茶的建议并与大家分享。我希望这些对茶友们有用。

适量饮茶

一般有饮茶习惯的健康成人，每天约喝12克茶，冲泡3-4次。每天喝20克左右的茶也是合适的。你能告诉我现在你每天喝多少茶吗?

饮食油腻、烟酒较多的人也可适当增加饮茶量。孕妇和儿童、神经衰弱和心动过速者应少喝。

在不同的季节喝不同的茶

茶友们可能听到过这样的说法。”

按照节气喝茶，这也是有道理的。春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋冬喝红茶或乌龙茶，对身体有益。当然，这也取决于你的个人喜好。

不同的体质喝不同的茶

发酵程度不同，茶的性质也不同。绿茶是不发酵，性质寒凉，肠胃不好的人不能多喝，喜欢喝的话就放一段时间就可以。红茶是完全发酵的茶，性温热脾胃不佳宜多饮。

吃过咸菜和腌肉制品后，可以多喝茶

茶中的儿茶素可以阻断亚硝胺的合成。因此，在食用盐渍蔬菜和腌制肉制品后，要多喝儿茶素含量高的高档绿茶，儿茶素可以抑制致癌物的形成，增强免疫功能，对健康有益。

糖尿病患者应多喝茶。

一般来说，糖尿病患者要喝粗茶，茶的量可以稍微增加，可在一天内多次浸泡，使茶叶的有效成分在体内得到充分保留。

在饮茶的同时，可以吃一些地瓜类食物，有增效作用。一个月为一个疗程，效果很明显。

晚饭后不要喝茶

饭后马上喝茶会冲淡胃液，导致影响食物的消化。茶中的单宁酸物质会使食物中的物质凝固，增加胃的负担，影响蛋白质的吸收。最好在晚饭后一小时喝茶。

喝茶可以减少吸烟的危害

茶叶里含有茶多酚可以抵抗自由基的产生，控制癌细胞的增殖。自由基是让呼吸和新陈代谢过程中消耗氧气产生的一组有害“垃圾”。

自由基也是遗传变异和癌症的重要原因。茶多酚进入人体后，可以分解致癌物质，抑制致癌细胞的生长。

茶叶的储存是非常重要的

茶叶需要密封，避光存放。条件允许的茶友可以将茶叶装入罐中，用一层密封袋密封，然后存放在暗处、密封、避光，避免茶多酚氧化，也可避免串味。